Beskrivelse
Smerter eller stivhed i knæet? Smertefuldt at gå?
Knæproblemer, der påvirker din livskvalitet betydeligt?
Den mest almindelige årsag til tilbagevendende knæsmerter hos voksne diagnosticeres ofte som slidgigt. Denne diagnose er dog ofte baseret på et røntgenbillede, der undersøger aldringsforandringer (almindeligvis omtalt som degeneration) i leddene, hvilket er tydeligt hos op til 70 % af befolkningen over 50 år. Disse ændringer er en del af en normal aldringsproces og er muligvis ikke årsagen til smerten. Undersøgelser har vist, at symptomerne hos mange mennesker kan forbedres, selvom røntgenbilledet viser forværring i samme periode.
Knæsmerter er ofte relateret til den normale aldringsproces, forværret af vores mere stillesiddende livsstil og en generel mangel på tilstrækkelig motion. Denne bog vil lære dig, hvordan du håndterer de nuværende symptomer, og hvordan du forebygger eller begrænser fremtidige problemer.
Selvbehandling vil være mere effektiv til den langsigtede håndtering af dine knæsmerter end nogen anden form for behandling, fordi du kan selvbehandle flere gange om dagen. Det træningsprogram, der er unikke for McKenzie-metoden, vil gøre det muligt for dig at identificere og reagere på tilbagefald på en sikker og økonomisk måde. Et af hovedpointerne i denne bog er, at håndteringen af dine knæproblemer er dit ansvar.
Derudover diskuterer Behandl Dit Eget Knæ også håndteringen af akutte knæskader og vigtige strategier til at forebygge og minimere episoder med knæsmerter.
Hvem kan udføre selvbehandling?
Vi anbefaler, at du bruger et par minutter på at udfylde knædiagnose-spørgeskemaet for at afgøre, om du kan behandle dit knæproblem med succes uden yderligere hjælp.
Er oplysningerne i denne bog egnede til mig?
De fleste mennesker vil drage fordel af de råd, der gives i denne bog, som er til personer med umiddelbare, tilbagevendende mekaniske problemer. Næsten alle kan påbegynde træningsprogrammet, forudsat at de anbefalede forholdsregler tages.
I nogen af følgende situationer bør du dog ikke påbegynde træningsprogrammet uden først at konsultere din læge eller fysioterapeut:
Hvis dit knæ pludselig er blevet meget hævet eller varmt uden nogen åbenlys grund, eller du tror, det kan være blevet inficeret.
Hvis du generelt føler dig utilpas i forbindelse med dine knæsmerter. Hvis du har tilhørende rygsmerter med smerter eller følelsesløshed, der udstråler til forsiden af låret og/eller knæområdet.
Hvis du har stærke smerter i benet under knæet og oplever en fornemmelse af svaghed, følelsesløshed eller prikken og stikken i foden.
Hvis du har udviklet stærke smerter i bagsiden af benet under knæet med tilhørende brystsmerter eller åndenød.
Hvis du pludselig har udviklet stærke knæsmerter efter en nylig ulykke og opdager, at du ikke kan bære vægten gennem dit ben, eller det bliver ved med at kollapse eller “låse” sig uden grund.
Hvis du har en tidligere historie med kræft eller en tumor.
Hvis du har fået en knæoperation inden for de sidste tre måneder.
Hvis du lider af et af ovenstående, kan du søge råd hos en sundhedsperson (for at finde en McKenzie Institute-uddannet terapeut i dit område anbefaler vi, at du bruger funktionen til at finde terapeuter på McKenzie Institute Internationals hjemmeside: www.mckenziemdt.org).
